Tips Sehat Selama Berpuasa

Memasuki bulan ramadhan seluruh umat Islam di dunia bergembira menyambut kedatangan bulan suci ramadhan, tentu saja selain dapat menjalankan ibadah wajib yang telah diperintahkan, umat muslim berlomba mendapatkan pahala yang berlimpah di bulan suci ini, selain itu ternyata puasa juga merupakan ajang untuk menyehatkan tubuh dan raga kita, tentunya jika dijalankan dengan cara yang sehat. 

Dari sisi waktu makan, ternyata jika di pahami puasa hanyalah merubah pola waktu makan kita justru menjadi lebih teratur, puasa bukan menyulitkan tubuh kita, tetapi membantu kita untuk teratur dalam mengatur pola makan. Dan dari berbagai survey adan penelitian mengenai puasa, semua hasil penelitian menunjukan bahwa puasa itu adalah sehat. Nah bagaimana agar selama berpuasa dimana pada siang hari kita tidak mendapatkan asupan makan dan minum, tidak lemas atau lesu ?

TIPS PADA SAAT SAHUR

Jangan berlebihan

Dikarenakan setelah adzan subuh berkumandang hingga setelah adzan magrib kita tidak menerima apusan makanan atau cairan, kita menjadi “rakus” pada saat sahur, cukuplah dengan makan secukupnya dengan asupan cairan yang tepat serta diiringi dengan niat yang tulus (cukup dalam hati serta keyakinan), insya Allah kita akan kuat menjalani puasa hingga waktu berbuka.

Jangan Tidur setelah Sahur.

Lakukan ibadah sunnah yang dapat menambah pahala setelah sahur, agar kita terjaga hingga waktu subuh datang, dan dapat menjalankan shalat subuh secara berjamaah di masjid. Seperti mambaca Al-Quran atau berzikir.

Sahur di akhir waktu

Lakukan sahur di akhir waktu mendekati adzan subuh, selain mencegah kita untuk tidur setelah sahur, kita dapat menunaikan ibadah shalat subuh berjamaah. Dan tentunya lebih sehat, karena tidak tidur setelah makan.

TIPS PADA SAAT PAGI & SIANG HARI

Aktivitas seperti biasa

Lakukan aktivitas seperti biasa seperti hari hari biasa, hanya saja jangan makan dan minum, serta melakukan hal – hal yang dapat membatalkan puasa ya. Bukan berarti pada saat berpuasa kita menjadi malas-malasan dalam melakukan aktivitas. Tetapi bukan juga menjadi terlalu berlebihan hingga kita lupa bahwa kita sedang berpuasa. Sewajarnya saja.

Lakukan ibadah sunnah

Biasanya tempat kita bekerja atau beraktivitas mengurangi porsi pekerjaan pada saat bulan ramadhan ini, tetapi sekali lagi bukan berarti kita menjadi malas-malasan dalam menjalankan ibadah puasa, lakukan ibadah sunnah seperti membaca Al-Quran, shalat Sunnah atau mendengarkan tausyiah yang bermanfaat bagi puasa kita.

Jangan banyak Ngorbol atau Ngerumpi.

Ternyata Ngobrol atau ngerumpi sangat menguras tenaga loh, apalagi sifat manusiawi kita apabila mendengar hal-hal yang kurang berkenan bisa membuat emosi, berapa banyak energi yang dikeluarkan coba, secukupnya saja berbicara sesuai dengan porsi kebutuhan, asal jangan jadi pendiam selama berpuasa. Selain itu ngerumpi mengurangi pahala puasa kita loh.. 

TIPS SAAT DAN SETELAH BERBUKA

Jangan Balas Dendam.

Waktu berbuka adalah waktu paling ditunggu-tunggu bagi seluruh umat muslim yang menjalankan puasa, lebih dari 12 jam menahan lapar dan dahaga, terbayarkan dengan tibanya waktu berbuka, namun untuk tetap sehat jangan pernah lakukan tindakan balas dendam, jangan membuat saluran pencernaan kita menjadi kaget hanya karena hawa nafsu kita setelah berpuasa, cukupkan dengan menghilangkan haus dan dahaga, berbukalah dengan yang manis, seperti kurma dan segelah air putih. Biarkan tubuh kita beradaptasi dengan asupan makanan dan minuman berbuka. Dan setelah itu lakukan ibadah shalat maghrib berjamaah.